ピーマンのふんわり肉詰め
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
ピーマンのふんわり肉詰めエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
55.5
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
516
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
158
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
55.5
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
516
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
158
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ピーマン3個 (88 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
