長いもとえのきの肉巻きチリ炒め + 3 品
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
長いもとえのきの肉巻きチリ炒めエネルギー237 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
108.4
g
糖質
99.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
108
mg
リン
407
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
108.4
g
糖質
99.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
108
mg
リン
407
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
長いも78 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
片栗粉適量
-
ケチャップ18.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
