鶏むね肉となすの焼き浸し + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉となすの焼き浸しエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
98.5
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
105
mg
リン
421
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
98.5
g
糖質
90.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
105
mg
リン
421
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1本 (78 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢35.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
