白菜と納豆のそぼろ煮
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
キャベツの塩麹あえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
788
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
788
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
