鶏肉となすのオイマヨ炒め
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
鶏肉となすのオイマヨ炒めエネルギー197 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツの塩麹あえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
721
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
68
mg
リン
277
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
721
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
68
mg
リン
277
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
