鶏肉と野菜の包み蒸し + 2 品
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉と野菜の包み蒸しエネルギー223 kcal食塩1.3 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
23.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
74
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
23.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
74
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酒10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
