なすのピリ辛みそ炒め
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
958
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
958
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
