キムチ餃子
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
小松菜＆れんこんのツンとわさびマヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
キムチ餃子エネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
109.4
g
糖質
100.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
794
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
86
mg
リン
284
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
109.4
g
糖質
100.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
794
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
86
mg
リン
284
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
-
キムチ40.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
餃子の皮7枚 (40.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
いりごま0.3 g
-
ごま油4.0 g
