お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
55.7
g
糖質
47.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
601
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
123
mg
リン
289
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
55.7
g
糖質
47.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
601
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
123
mg
リン
289
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
むき枝豆(冷凍)80 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
