鶏肉とチンゲン菜の塩炒め
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 更年期
-
主食
農家のレシピ さつまいもご飯エネルギー251 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とチンゲン菜の塩炒めエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも31 g
-
チンゲン菜82 g
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒14.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
