鶏肉と大根の中華風煮 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏肉と大根の中華風煮エネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしとほうれん草のごま酢あえエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
258
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
769
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
79
mg
リン
258
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
