鶏肉と大根の中華風煮 + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏肉と大根の中華風煮エネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
