牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 788kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 788kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
おつまみにもピッタリ 里芋といかの煮物エネルギー104 kcal食塩1.2 g -
主菜
厚揚げとお野菜の炊き合わせ 柚子味噌エネルギー188 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
26.1
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
143
mg
リン
647
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
1652
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
8.58
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
26.1
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
143
mg
リン
647
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
1652
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.94
g
多価不飽和脂肪酸
8.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋1.5個 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
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生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ふき33 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
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しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (67 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁110.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.5 g
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Aしょうゆ6.0 g
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A減塩味噌7.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
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マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
