鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとみょうがの塩ごま油和えエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
57.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
77
mg
リン
354
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
57.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
900
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
77
mg
リン
354
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
