牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
ちぎりキャベツとツナの塩昆布あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいものごまナムルエネルギー113 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
96
mg
リン
348
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
96
mg
リン
348
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま3.8 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.8 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
