ごぼうドライカレー（十和田第一病院監修） + 2 品
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 13.5g
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
ごぼうドライカレー（十和田第一病院監修）エネルギー476 kcal食塩2.2 g -
副菜
ブロッコリーのごまマヨあえエネルギー114 kcal食塩0.2 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
30.5
g
炭水化物
84.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
145
mg
リン
358
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
11.06
g
多価不飽和脂肪酸
9.52
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
30.5
g
炭水化物
84.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
145
mg
リン
358
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
11.06
g
多価不飽和脂肪酸
9.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
玉ねぎ40.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
A カレー粉4.0 g
-
白すりごま1.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A ケチャップ7.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(刻み)5.6 g
-
マヨネーズ12.0 g
