重ねて蒸すだけ 鮭のちゃんちゃん焼き
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
重ねて蒸すだけ 鮭のちゃんちゃん焼きエネルギー184 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
763
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
81
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
763
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
81
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
