えびとブロッコリーの春巻き
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
えびとブロッコリーの春巻きエネルギー260 kcal食塩1.3 g -
副菜
みそマヨポテトサラダエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
82
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
191
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
82
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
191
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)4房 (100.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)88 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
春巻きの皮2枚 (24.0 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ14.0 g
-
みそ1.5 g
