ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
526
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
78
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
526
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
78
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
