れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくね
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ３a）
-
主菜
れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくねエネルギー188 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根とハムのマヨぽんあえエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（大根）(50g)エネルギー16 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
83.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
871
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
240
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
83.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
871
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
240
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
スティック野菜(大根)1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ロースハム15.0 g
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤(お好みで)0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
