ブロッコリーとツナのバターライス + 1 品
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
61.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
87
mg
リン
449
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
61.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
87
mg
リン
449
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
287
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー2/3株 (180 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター2.0 g
