冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子エネルギー286 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
111.8
g
糖質
103.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
104
mg
リン
254
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
111.8
g
糖質
103.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
104
mg
リン
254
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
冷凍餃子5個 (125.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ラー油1.0 g
