鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
主菜
鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
汁物
ポテト入り中華風コーンスープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
96.5
g
糖質
85.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
115
mg
リン
497
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
96.5
g
糖質
85.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
115
mg
リン
497
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
クリームコーン30.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
バター12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
