鮭とじゃがいもの青のり塩炒め
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
主菜
やさしい味わい 厚揚げと白菜のとろとろ煮エネルギー156 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭とじゃがいもの青のり塩炒めエネルギー160 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
106.0
g
糖質
94.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
479
mg
マグネシウム
131
mg
リン
641
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
106.0
g
糖質
94.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
479
mg
マグネシウム
131
mg
リン
641
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
青のり0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
