豚とかぶのピリ辛中華炒め + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 逆流性食道炎 高血圧
-
主菜
豚とかぶのピリ辛中華炒めエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
ささ身ときゅうりのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
85
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
85
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉14 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒15.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
