豚肉とチンゲン菜の中華丼
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主食
豚肉とチンゲン菜の中華丼エネルギー371 kcal食塩1.5 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
103.7
g
糖質
96.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
651
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
52
mg
リン
177
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
103.7
g
糖質
96.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
651
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
52
mg
リン
177
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚こま切れ肉40.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
