豚肉とれんこんのしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
豚肉とれんこんのしぐれ煮エネルギー161 kcal食塩0.6 g -
副菜
青じそポテトサラダエネルギー83 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
632
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
44
mg
リン
183
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
632
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
44
mg
リン
183
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢3.8 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
