鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：心不全 フレイル（年齢に合わせた体作り） 高血圧
-
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
オクラのなめこおろしあえエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
932
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
78
mg
リン
304
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
932
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
78
mg
リン
304
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
オクラ(冷凍)53 g
-
なめこ1/2袋 (50 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
