ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
つゆまで飲める 青菜のさっと煮エネルギー19 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
114
mg
リン
352
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5304
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
114
mg
リン
352
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5304
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
しいたけ6枚 (88 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
A昆布水100.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
