簡単 鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 鮭のホイル焼きエネルギー151 kcal食塩1.3 g -
副菜
パパッと胡瓜のサラダ ノンオイルエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
798
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
348
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
798
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
348
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
