七夕塩そうめん + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
3.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
63.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
328
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
41
mg
リン
182
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
3.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
63.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
328
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
41
mg
リン
182
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り、スープのだし用)2/3片 (9.4 g)
-
長ねぎ(青い部分、スープのだし用)1/6本 (25 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
オクラ(冷凍)18 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)150.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
そうめん(乾)75.0 g
-
粉山椒0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
ミント適量
-
塩4.5 g
