七夕塩そうめん 七夕塩そうめん

七夕塩そうめん

  • エネルギー 297 kcal
  • 食塩相当量 2.7 g

七夕塩そうめん

  • エネルギー 297 kcal
  • 食塩相当量 2.7 g
おいしい健康 管理栄養士
1時間以内

つるっと喉越しのそうめんを、鶏肉のうま味が溶け出した塩味の冷たいスープと一緒にいただきます。暑い日におすすめの一品。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

このレシピのエピソード

そうめんを鶏のうま味が効いた冷たいスープでいただく、暑い時期にぴったりの一皿です。ゆで鶏を作った煮汁をスープとして使います。ゆで鶏はそうめんのトッピングだけでなく、サラダの具材としても大活躍です。調味料は、砂糖と塩のみで鶏のうま味をシンプルに味わいです。スープをよく冷やしてからいただくと、食欲のない時にもさっぱりといただけます。粉山椒の爽やかな辛味がおいしさを引き立てます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
297 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
1.8 g
炭水化物
55.9 g
糖質
53.1 g
食物繊維
2.8 g
水溶性食物繊維
0.9 g
不溶性食物繊維
1.9 g
カリウム
270 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
34 mg
リン
170 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
0.41 g
一価不飽和脂肪酸
0.45 g
多価不飽和脂肪酸
0.60 g
エネルギー
297 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
1.8 g
炭水化物
55.9 g
糖質
53.1 g
食物繊維
2.8 g
水溶性食物繊維
0.9 g
不溶性食物繊維
1.9 g
カリウム
270 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
34 mg
リン
170 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
0.41 g
一価不飽和脂肪酸
0.45 g
多価不飽和脂肪酸
0.60 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

2人分が作りやすい分量です。
  • 鶏むね肉(皮付き)
  • 砂糖
  • しょうが(薄切り、スープのだし用)
  • 長ねぎ(青い部分、スープのだし用)
  • そうめん(乾)
  • 黄パプリカ
  • オクラ(冷凍)
  • 粉山椒
  • 鶏むね肉(皮付き)
  • 砂糖
  • しょうが(薄切り、スープのだし用)
  • 長ねぎ(青い部分、スープのだし用)
  • そうめん(乾)
  • 黄パプリカ
  • オクラ(冷凍)
  • 粉山椒

2週間の無料お試しで
分量が表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は皮が付いたまま、砂糖、塩の順で揉み込みます。

このレシピは、以下の取り組みによって公開されています

がんサバイバーキッチン
みんなの寄付レシピとは、レシピを投稿することで疾患を抱える方を支援する取り組みです。 実体験から生まれたレシピを通じて、同じ疾患で悩んでいる方を助け、素敵な発見に役立てたいという思いから始まりました。 あなたのレシピが多くの人に届くように、投稿してみませんか?

このレシピに使われている食材について


アプリなら全ての機能が使い放題!

AI献立
AIが献立をまるごと作成!
減塩や低糖質など人気レシピ満載
買い物リスト
家族人数分を自動で作成
管理栄養士相談
いつでも相談し放題!
写真解析
カロリーや栄養を写真から解析

初回30日間無料お試し実施中!

初回30日間無料お試し実施中!

スマホ版アプリなら全ての機能が使い放題!

AI献立
AIが献立を
まるごと作成!
減塩や低糖質など
人気レシピ満載
買い物リスト
家族人数分を
自動で作成
管理栄養士相談
いつでも
相談し放題!
写真解析
カロリーや栄養を
写真から解析

アプリを試す