鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 慢性便秘症
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草と卵のサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(130g)エネルギー200 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
144
mg
リン
438
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
144
mg
リン
438
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
