ぶりのはちみつ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 316kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 316kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
21.8
g
糖質
16.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
58
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
21.8
g
糖質
16.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
58
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油3.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
