きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
56.1
g
糖質
45.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
816
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
64
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
56.1
g
糖質
45.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
816
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
64
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
海ぶどう30.0 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)15.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
タイガーナッツ8.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
