ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のおかかあえエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
58.6
g
糖質
49.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
100
mg
リン
376
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2009
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
58.6
g
糖質
49.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
100
mg
リン
376
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2009
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ6枚 (88 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし醤油7.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
