ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.2
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
770
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
56
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.2
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
770
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
56
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
