鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草と切干大根の梅柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
86
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
86
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切干大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A醤油麹1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
塩(ゆで塩)0.2 g
-
A酢0.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
