ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根と蒟蒻の赤味噌がけエネルギー64 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
96.6
g
糖質
88.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
66
mg
リン
309
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
96.6
g
糖質
88.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
66
mg
リン
309
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根3cm (88 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ6.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
砂糖8.0 g
-
料理酒5.0 g
-
いりごま0.2 g
