さば缶で白菜の味噌煮
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草と青じそのなめたけあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
119
mg
リン
352
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
563
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
119
mg
リン
352
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
563
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なめたけ(瓶詰め)10.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
