鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
455
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
57
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
455
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
57
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま3.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.0 g
-
ゴマ油1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
