キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
キャベツの甘辛ひき肉丼エネルギー379 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
118.4
g
糖質
110.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
60
mg
リン
219
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
118.4
g
糖質
110.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
60
mg
リン
219
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯275.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
