ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
汁物
たっぷり具材のとろとろ中華スープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
21.6
g
炭水化物
67.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
88
mg
リン
491
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
21.6
g
炭水化物
67.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
88
mg
リン
491
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵2/3個 (35 g)
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
