ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
53.0
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
449
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
55
mg
リン
171
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
53.0
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
449
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
55
mg
リン
171
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2房 (50.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
パスタの茹で汁30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.4 g
-
コショウ0.1 g
-
Aすし酢2.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
