作り置き食物繊維
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.4
g
炭水化物
23.2
g
糖質
15.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
436
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
92
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.4
g
炭水化物
23.2
g
糖質
15.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
436
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
92
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ごぼう3/4本 (140 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢45.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.8 g
-
しょうゆ1.5 g
