彩りお味噌汁 + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
副菜
変わり納豆 ピリリと柚子胡椒風味エネルギー62 kcal食塩0.8 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
デザート
オレンジヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
106
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
106
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
柚子胡椒0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
