豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー161 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじき キャベツ 人参の塩サラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
汁物
彩り鮮やか！大豆入りラタトゥイユ風スープエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
76.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1711
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
123
mg
リン
542
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.38
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
76.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1711
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
123
mg
リン
542
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.38
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
-
鶏もも(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
バジル(乾燥)(あれば)0.1 g
-
Aすりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
小麦粉4.5 g
-
ウスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aみそ1.5 g
-
洋風だし150.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
こしょう0.0 g
