鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
301
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
301
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
