鶏団子たっぷり豆乳シチュー + 1 品
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
44.3
g
糖質
35.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1827
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
130
mg
リン
557
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
1.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
44.3
g
糖質
35.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1827
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
130
mg
リン
557
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
1.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル10.0 g
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
玉葱1/4個 (53 g)
-
カリフラワー250 g
-
A梅肉1個 (9.4 g)
-
万能ネギ5.0 g
肉類
-
鶏胸挽肉60.0 g
-
鶏むね肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
Aおろししょうが5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉4.8 g
-
コンソメ4.0 g
-
Aオイスターソース4.5 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖0.8 g
-
A酒4.0 g
-
Aゴマ油1.0 g
