濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
23.5
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
44
mg
リン
196
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
23.5
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
44
mg
リン
196
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.3 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
すし酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
